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변비에 좋은 음식 뭐가 있을까?
현대인들이 가장 흔하게 지니고 있는
말 못할 고충 중에 하나가 바로
변비라고 할 수 있습니다.
그 때문에 많은 분들이
변비에 좋은 음식이 무엇일까?
하고 찾아보시는 분들이 많네요.
남녀노소 불문하고 변을 잘 못보는
증상으로 인해 고생을 하고 계시는
분들이 많을 것 같습니다.
변비는 스트레스로 다가오기도 하고
건강에 좋지 않죠~!!
그런 경우 다양한 방법들이 있지만
보다 더 건강하게 변비에 좋은 음식을
통해 해결 해 보는 것도 좋을 것 같습니다.
<식이섬유가 많은 음식 고구마>
변비에 좋은 음식이기도 하지만
다이어트 음식으로도 좋기 때문에
식단에 넣어서 변비를 예방하는
것도 좋을 것 같아요.
고구마에는 전분을 분해하는 효소와
장 기능을 활성화해 주는 비타민 B1도 풍부한데요,
이런 성분들은 고구마 속의 식이섬유와
시너지 효과를 일으켜서 배변을 원활하게 도와줍니다.
다시마는 섬유질과 칼륨, 칼슘이 풍부하지만
칼로리는 거의 없기 때문에 다이어트 하면서
먹어도 좋은 식이섬유가 많은 음식이에요.
다시마는 노폐물이 장내에 머무르는 시간을 짧게 하고
장운동을 유연하게 해주는 역할을 해요.
바나나에 함유되어 있는 펙틴이라는
성분이 장운동을 활발하게 만들어 주며,
잘익은 달콤한 바나나를 섭취해
주는 것이 효과적이라고 합니다.
운동은 음식이 대장을 통해서
움직이는 시간을 감소시켜주기 때문에
대변이 딱딱해지지 않게 해준다고 해요.
특히 유산소운동은 호흡과 심박수를
촉진시키고 장 근육의 자발적인 수축을
자극해주기 때문에 좋습니다.
오늘은 이렇게 변비에 좋은 음식에
대해서 이야기를 해드렸습니다.
잘 몰라서 해결하지 못했던 남모를 고통
이제 변비에서 탈출하시길 바랍니다.